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DIRECTORA DE LA EAP DE PSICOLOGÍA ORIENTA CÓMO PREVENIR LA DEPRESIÓN

enero 18, 2022

Detalles de la noticia

La doctora María Elena Escuza Pasco, directora de la EAP de Psicología de la Universidad Norbert Wiener, nos brinda importantes consejos para prevenir la depresión y mejorar nuestra salud mental, ya que esta enfermedad puede convertirse en un problema de salud serio, causar sufrimiento y, en el peor de los casos, la muerte por suicidio, por lo que su prevención, diagnóstico y tratamiento deben ser tomados en cuenta y atendidos.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es una enfermedad que va en aumento y al menos 280 millones de personas a nivel mundial la padecen. En Perú, el Ministerio de Salud informó que los diagnósticos más frecuentes atendidos en la coyuntura actual fueron depresión, estrés y ansiedad.

A fin de tomar precauciones y cuidar nuestra salud emocional, la doctora María Elena Escuza, quien es psicóloga de profesión, nos da las siguientes recomendaciones:

Mantener una actitud positiva. Enfóquese en el lado bueno de las situaciones y evite sacar conclusiones apresuradas o tener pensamientos negativos sobre un escenario complicado en su vida. Debemos darles a las cosas su real valor, no magnificar los problemas, ya que eso solo generará estados emocionales negativos.

– Cuide su salud física. Es recomendable dormir lo suficiente, mantener una buena alimentación y, además, realizar alguna actividad deportiva la que disfrute más, por lo menos media hora diaria, se puede iniciar con caminatas rápidas.

– Defina sus objetivos y propósitos reales a corto plazo. Por ejemplo, realizar un voluntariado, aprender un idioma, realizar un viaje, obtener algún grado de estudios, etc.

– Utilice técnicas de relajación y meditación, que le ayudarán a disminuir la tensión muscular y el estrés. En You Tube, por ejemplo, hay muchísimos tutoriales para aprender este tipo de técnicas.

– No tenga miedo de pedir ayuda. No siempre podremos superar todos los obstáculos que se nos presenten solos, por ello no dude en acudir a un profesional capacitado que pueda ayudarlo a superar aquellos problemas emocionales que lo aquejan.

– Poner especial atención a indicios o síntomas, tales como intranquilidad, dificultad para dormir, olvidos, pensamientos recurrentes, incapacidad para realizar alguna actividad teniendo todas las facultades requeridas, retraimiento, apatía, baja de ánimo persistente o tensiones continuas.