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DIRECTORA DE LA EAP DE PSICOLOGÍA BRINDA RECOMENDACIONES PARA CONCILIAR EL SUEÑO DURANTE LA PANDEMIA

marzo 16, 2021

Detalles de la noticia

La doctora María Elena Escuza, directora de la EAP de Psicología de la Universidad Norbert Wiener, explica que son diversas las causas por las que una persona no puede conciliar el sueño, sobre todo en estos tiempos difíciles en el que la pandemia de la COVID-19 ha cambiado nuestro estilo de vida.

“Son muchos los factores que pueden contribuir a que una persona no pueda tener un buen descanso durante las noches: preocupaciones, ansiedad, depresión, entre otros, pueden ser elementos clave que en estos tiempos de pandemia nos están robando horas de necesario descanso”, manifiesta.

La especialista señala que la falta de un buen descanso afecta nuestra salud física y mental y genera complicaciones en nuestro día a día como mal estado de ánimo, poca concentración, exceso de cansancio, agotamiento y dolor de cabeza, por lo que sugiere seguir las siguientes recomendaciones a fin de tener un buen descanso por las noches.

– Antes de ir a dormir no vea videos, películas o contenidos que pudieran ser estresante y violento.

– Regule el contenido de noticias e información que consume de sus redes sociales. Antes de dormir muchos tenemos la costumbre de revisar el celular, procuremos que las noticias o contenido que leamos sea optimista, distractorio y divertido.

– No llevemos el trabajo a la cama. Es importante que respetemos los horarios de trabajo en casa y nos pongamos límites para poder tener tiempo de relajarnos y descansar y así comenzar un nuevo día.

– Existen actividades que nos pueden ayudar a mejorar el sueño como el mindfulness, yoga, tai chi, entre otros, que podemos encontrar en plataformas on line como YouTube.

– Evitemos tomar bebidas que contengan cafeína y alcohol en exceso antes de dormir.

– Evitemos consumir comidas pesadas.

Si a pesar de poner en práctica estos consejos el problema persiste, María Elena Escuza aconseja consultar con un profesional de la salud para conocer qué podemos hacer para solucionar el problema.

“Las personas en muchas oportunidades recurren a ansiolítico o hipnóticos, medicamentos que solo son recomendables bajo estricta supervisión médica y por un tiempo corto, debido a que pueden producir dependencia”, indica.